Підготовка до пологів не починається безпосередньо за декілька днів або тижнів до пологів. Справжня, повноцінна підготовка триває протягом всієї вагітності і складається з цілого комплексу заходів і вправ. Цим можна займатися самостійно, за допомогою допоміжних засобів; а можна надати це фахівцям і відвідувати спеціалізовані курси.
Зрозуміло, підготовку до пологів потрібно починати з турботи про фізіологічному, здоровому перебігу самої вагітності, правильне харчування і режим, якого слід дотримуватися на всьому терміні. Не менш важливо попередити ускладнення, які можуть виникнути в цей період, а значить, потрібно підтримувати тісний зв'язок з лікарем, провідним вагітність. Саме фахівець розповість про необхідні обстеженнях, про зміни, що відбуваються в організмі, і дасть рекомендації, щоб процес вагітності пройшов найбільш сприятливо.
Правильна фізичне навантаження не тільки полегшить перебіг вагітності, але і допоможе в майбутньому, під час пологів. Як правило, в лікувальних установах для вагітних організовуються спеціальні курси для жінок з різними термінами вагітності, на яких їх познайомлять з різними гімнастичними комплексами, пояснять, як краще виконувати ті чи інші фізичні вправи, а також покажуть основні принципи масажу, самомасажу, навчать основним прийомам аутотренінгу, наприклад, як правильно розслаблятися і повноцінно відпочивати.
Дуже важливою частиною підготовки до пологів є спеціальні дихальні вправи, які потрібно виконувати під час вагітності, сутичок і самих пологів. Їх мета - контролювати дихання жінки, що народжує, а отже, берегти її сили, зробити процес пологів якомога безболісним і навчити її розслаблятися між переймами, забезпечити дитині достатню кількість кисню.
Крім дихальних вправ, важливу роль відіграє психологічна підготовка до пологів: вона не повинна боятися пологів і чекати їх, постійно перебуваючи в стресовій ситуації. Саме те, що жінка буде знати, як і що відбувається під час пологів, вже допоможе їй психологічно: вона буде знати, як їй краще себе вести і про що думати. Крім того, з того моменту, як плід починає чути голос матері та інші зовнішні звуки, реагувати на її емоційний стан, жінці необхідно спілкуватися з майбутньою дитиною - розмовляти з ним, включати класичну музику, піклуватися про спокійне, сприятливою атмосфері.
Коли про вагітність, здається, відомо вже все, варто отримати достовірну інформацію про фізіологію пологів, перших ознаках їх настання і про те, що необхідно робити в подібній ситуації самої породіллі та її близьким.
Зрозуміло, завчасно необхідно вибрати пологовий будинок, в якому ви плануєте народжувати. Причому до цього вибору треба підійти свідомо і серйозно: слід звертати увагу на медперсонал пологового будинку і медичне обладнання, спектр медичних послуг, які вам там зможуть надати, наприклад, наявність окремих палат.